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MSI微星 S100-001 10吋觸控平板筆電(Z3735/64G/2G/IPS

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  • Intel Z3735F四核心處理器



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  • 64G eMMC儲存空間/2G Ram



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  • 10點觸控, IPS 10吋螢幕



    •  
  • 含鍵盤基座重量890g



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  • 支援USB OTG



    •  
  • Win 8.1/S100-001TW



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（中央社記者陳政偉台北30日電）歐美風行的交叉式健身運動（CrossFit）在台漸受關注，但有人認為太過激烈，CrossFit Loga 教練李浩宇解釋，結合心肺、體操、舉重的組合訓練，透過練習，掌握後就能得心應手。

席捲歐美的新興運動交叉式健身運熱門動（CrossFit），台灣因為運動風氣興盛，逐漸受到關注，不過，有民眾認為太過激烈，有容易受傷的刻板印象。

國內少數以交叉式健身運動為主的健身空間「CrossFit Loga」，其教練李浩宇就說，很多一般民眾在嘗試過後，都會對交叉式健身運動改觀。

李浩宇解釋，交叉式健身運動結合心肺、體操、舉重這三類的訓練動作，進行組合練習。透過結合心肺的耐力項目如中短距離衝刺、長距離划船、跑步；加上舉重專項的重量訓練，搭配體操項目加強柔軟度，讓訓練者可提高心肺耐力、肌耐力、最大肌力、柔軟度、爆發力、速度、協調性、敏捷、平?感、動作精準度。

不過，對於平常沒有運動的民眾，李浩宇說，應該與教練溝通，並由教練建議進行適合課程，待技術成熟後，再進行硬舉、前架位深蹲、肩推、胸推、硬體向上、500公尺划船等項目測試，通過才能進入交叉式健身運動。或不到標準，就會建議先作肌力整合、核心運動的矯正運動。

通過鑑測後，李浩宇說，還因交叉式健身運動在動作技術性有一定門檻，會先透過基礎訓練（fundation），漸進式的練習，就可以駕輕就熟。

李浩宇認為，交叉式健身運動包含暖身（warm up）、技巧（skill）、主題訓練（wod），把它當成一種運動項目，且基礎打得好就不用害怕受傷。

李浩宇強調，這樣運動完全不會無聊，因為訓練過程變化多，跟一般健身房比較著重機械訓練不同，比較重視自由重量的組合動作。

李浩宇舉例，跟跑馬拉松一樣， 也是從5公里、10公里訓練起，都可以慢慢掌握要領。從事交叉式健身運動一段時間就會發現，自身體力變好、反應與協調能力增加，也是磨練意志力的很好運動。

李浩宇認為，交叉式健身運動在歐美已經盛行一段時間，推廣至國內，民眾近期反應不錯，尤其社群性強，團體型運動讓運動人士更願意投入。1051030

下面附上一則新聞讓大家了解時事
 

 

 

（中央社記者黃麗芸台北10日電）「百貨天后宮」太平洋SOGO百貨台北店週年慶今天起跑，化妝品和家電寢具賣最夯，單櫃就賣出近50條冬被，另外，寢具家電消費滿5000元就送鍋具，千份贈品中午就換完。

眾所矚目的SOGO百貨台北3店今天首日加入週年慶戰場，開門前排隊人潮約3000人，台北忠孝、復興及敦化館業績拚新台幣60億元，較去年成長3%，今年全台週年慶業績目標為105億元。

其中，化妝品、香氛滿6000元送700元抵用券；國際精品、時尚名品及珠寶類都是滿兩萬送2000元抵用券；指定精品珠寶專櫃滿3萬送1200元。

另外，信用卡則推出用雙卡（國泰世華、遠東商銀）回饋模式，祭出天天刷天天回饋獨家促刷好康，首推12次刷卡滿額回饋加碼送。

業者表示，今年推出歷來最多的210萬組美妝特惠，最低下殺2.2折，排隊人潮近7成都鎖定SK-II超值商品，其他包括kiehl’s和雅詩蘭黛也很熱門。

保暖推薦好物部分，包括有忠孝館的UGG刷毛雪靴，限量30雙，原價6800、特價3800元；復興館的PIPSTUDIO維那斯天絲蠶絲被原價近萬元、特價1800元；復興館的STEVE MADDEN絨毛短靴原價7980元、特價1990元。

同時，寢具家電類商品只要消費滿5000元，即可免費兌換價值2000至5000元不等的鍋具，忠孝館1000份鍋具今天中午就被搶購兌換一空，排隊人潮多到一度引發糾紛；寢具業者也賣到嚇嚇叫，有單櫃截至中午就賣出近50條。

SOGO營運本部資深副總吳素吟表示，賣得好是因為大家對SOGO百貨有期待，開箱且景氣不好時，大家反而會集中消費。

吳素吟指出，百貨超市商品也相當熱賣，包括咖啡、醬油、洗衣球都很強，超市價錢一定要拚過大賣場，有相當大吸引力；另外，也有推出箱購超值優惠。1051110

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